她怎么吃都吃不胖,都因为吃饭前做对了这3件事!

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楼主 2019-12-08 16:36:45
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减肥无非就是管住嘴、迈开腿

学会这样健康饮食

坚持一段时间,就能瘦下来!

超简单的三个小妙招

赶快一起学一学!

 01 饮 食 变 清 淡   

想要瘦,一定要少吃重口味的食物,注重清淡饮食。清淡饮食是在膳食平衡的条件下口味偏向清淡的饮食,主要表现为少油、少盐、少糖、少辣。

清淡饮食对所有人都有好处,对要减肥的人帮助还非常大!可以减轻肠胃的负担、促进循环和代谢,排出体内的湿气。清淡饮食还避免了刺激食欲,避免身体摄入更多的食物。这一招,想减肥的人如果不会可就损失大了!


教你几道清淡菜谱,绝对比浓油赤酱做出来的菜还好吃,照样香的吞盘子!


西葫芦炒虾仁

材 料  西葫芦、虾仁、葱、盐

 做 法 

将西葫芦切片,虾仁洗净去虾线。热锅中少放油,放入葱花和虾仁炒至变色后放入西葫芦片炒软。加入盐,一道简单的西葫芦炒虾仁就做好了,味道清淡但鲜香无比!!


香菇拌黄瓜

 材 料  香菇、黄瓜等时令蔬菜、食盐、醋、芝麻

 做 法 

将香菇洗净去根后,在香菇上撒少许盐浸泡洗净,然后沥干香菇放入微波炉中高火加热5分钟,翻转后再加热3分钟。取出烤过的香菇后切片与黄瓜等凉拌食用即可。香菇坚韧,黄瓜爽脆,西葫芦绵密,味道特别好!


番茄豆腐羹

 材 料  番茄、豆腐、时令蔬菜、腐竹、盐

 做 法 

将番茄切块,西蓝花掰成小块,豆腐切小块,香菜等切碎。锅中不倒油,倒入少许水,放入番茄,挤压令其出汁,然后加水大火烧开后加入西兰花等再煮5分钟,加入豆腐丁,大火烧开,然后关火焖煮5分钟,加盐调味。乘一碗出来,汤鲜味美!

凉拌黄瓜

 材 料  黄瓜、蒜泥、盐、醋

 做 法 

将黄瓜拍扁后切成小块儿,加入香油、盐、醋、蒜泥搅拌均匀即可上桌食用了!


02  炒 菜 变 蒸 菜 

你可能不知道,中国人喜欢煎炸烹炒的饮食习惯可能会带来不小的健康隐患。当然不是说这种烹调方式不对,而是,很多人在炒菜的时候喜欢重油重盐,放得时候自己还一点儿也没察觉,大大提高了健康风险。

解决这个问题的完美方法,当然是家里少做几个炒菜,多做几个蒸菜啦!蒸菜定量加盐,还不怎么需要过油,简直是健康首选!这几道味道特别好的蒸菜,赶快来学一学!


越南春卷

 材 料  米皮、小黄瓜、虾仁、胡萝卜、生菜、蒜末、甜辣酱

 做 法 


黄酒蒸蛤蜊

 材 料  黄酒、蛤蜊、蒜、生抽、小葱

 做 法


肉末蒸豆腐

 材 料  豆腐、猪肉馅、葱姜蒜、香油、生抽

 做 法 


 03 主 食 用 杂 粮 

没必要只吃红薯来减肥,但还是把杂粮吃起来吧!


玉米粥

 材 料  玉米粉、鲜玉米、火腿、面粉2-3汤匙、清水、葱花

 做 法 


豆子饭


 材 料  大米、绿豆(青豆、红豆等都可)、米酒、盐、黑芝麻

 做 法 

这些小窍门减肥又营养,赶快去试试吧~祝你瘦上好几斤!

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来源:生活最美妙  

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