明日大寒 | 一年中最后一个节气,做好这些事,开春无病痛!

-回复 -浏览
楼主 2020-11-20 13:46:20
举报 只看此人 收藏本贴 楼主

大寒,是二十四节气的最后一个节气,过了大寒,又迎来新一年的节气轮回。过好大寒利用大寒,才是养生的最佳之机。


2018.1.20 星期六

农历:腊月初四

丁酋【鸡】年

癸丑月 壬子日

大寒

外  文 名:Great Cold

代表寓意:天气严寒,最寒冷的时期到来

气候特点:雨雪天气、大风降温

风俗活动:尾牙祭

风俗食物:腊八粥

养       生:神志深藏于内,避免急躁发怒

三       候:鸡乳;征鸟厉疾;水泽腹坚


俗话说:“‘大寒’迎年,杀猪过年”,其实吃猪肉不见得会很好,它是告诉你春节将近,该迎春了!开不开心?


大寒有一个专属的风俗——尾牙祭




也就是说,大寒开始,您就要准备年货,准备迎春了...


而大家看到大寒的养生要素里是这么说的:“神志深藏于内,避免急躁发怒”


冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令,此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候,所以此时应该早睡晚起,不要轻易扰动阳气,凡事不要过度操劳,要使神志深藏于内,避免急躁发怒!



总结一句话就是——大寒来了,要戒骄戒躁!心态要好!具体怎么藏呢?


首先,要藏,要保护阳气。大寒开始也是阳气初生之时,护好阳气,人体阳气充足,才能祛病延年。



顺应天时补阳气,经广君告诉您吃什么

熟记“一字决”




除了记住“一字诀”

还要记住“黑色决”


大寒时节要多吃黑色食物——


黑色独入肾经,食用黑色食品,能够益肾强肾,增强人体免疫功能,延缓衰老。在冬天,黑色食品更能显出“英雄本色”,可谓冬天进补的佳肴良药。




那么,您知道过大寒必须吃什么吗?


经广君告诉你——

过大寒必须吃:八宝饭和年糕


1
大寒必吃:八宝饭



2
大寒必吃:年糕




过大寒吃年糕不仅应了养生的要求,还有更好的寓意,明天吃年糕才能年年高升啊!


其实,大寒除了吃很重要,还要学会一项“神功”,大寒专属的神功,学会后一口气上六楼的“神功”——


洗髓功

做做洗髓功 精神过大寒:



做法:“两手重叠(男子左手在下,右手压左手,女子右手在下),置于头顶,手心对准头顶正中百会穴,推动头皮旋转,一吸一呼为一息,一息转一圈。


先逆时针转八圈,吸气时由右向左转前半圈,呼气时由左向右转后半圈;如此再顺时针转八圈。然后在百会穴上按3次,按时吸,抬时呼。


一转一按,如此为一节。每天清晨做3~4节即可。做时不要低头,头尽量向上顶。”


其中百会,为督脉之要穴,是诸阳集会之处,百会穴与各脏腑经络想通,故百会运转有调整阴阳整体治疗之用。


对于神经系统的疾病(如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症)、

循环系统疾病(冠心病、高血压、低血压)、

消化系统疾病(脱肛、胃下垂、慢性腹泻等)、

呼吸系统疾病(慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等)都有防治作用。


另外,以下这些也要注意

年关将近,记住这“五宜”


食宜温


养肾为主


  我国传统五行学说认为,肾应冬,属水,主藏,所以,“冬季养肾”是养生的基本认识,黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外,核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也可适当多吃。

  中医有“寒者温之”的原则,认为温性食物,如羊肉、牛肉等,有助于体内阳气升发,可提高人体的耐寒能力。但补的同时别忘了,中医还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。炖肉时不妨加几块萝卜,或搭配素炒萝卜丝、蒸萝卜糕等食用,可以防止冬季进补太过造成的脾胃消化不良。


睡宜早


养精蓄锐藏阳气


  在起居上,应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。正如《黄帝内经素问•四气调神大论》所说,冬三月,“早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”冬天不妨“偷点懒”,日出而作,日落而息。


动宜慢


微汗即可


  冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事“慢半拍”,以免扰动阳气。

  此时的锻炼要有节制,微微出汗就好,建议大家选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,达到舒展筋骨的目的即可。此外,运动尽量选择在白天、阳光充足时进行,并做好准备活动,防止运动损伤。


头宜暖


胸背足忌寒凉



  冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。

  中医认为,头是各条阳经会聚之处,心为阳脏贯通胸背,寒易从脚而生,因此,头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。出门应戴好帽子,避免湿发出门;胸背部多加件衣服,避寒保暖;选择舒适保暖性能好的鞋子,并经常用热水泡脚。


心宜平


节制喜怒晒太阳



  冬季白天短而夜间长,寒冷的天气、呼啸的北风常会影响人们的心情,引发失落、沮丧等情绪,甚至患上抑郁症。因此,要积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动,积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。



其实,除了大寒节气要养生,大寒也是一个“诗情画意”的节气——


“是一个轮回的节气”



若遇大雪未消,闭门而不得出,

正好邀二三好友,清酒一杯,年终尾牙。

一年终章,至此轮回。

故乡父老,腌制年肴,只待游子归。



此时节:

北方雪落满山,天地浑然一色;

南方亦有暖阳,水禽戏于湖面。

年关腊月,气候冷冽。

寒气逆极,冷作一团。

寒梅吐香,叶落清池。




还有两点要提醒大家,

是很急迫需要被重视的两点:


1
避免呼吸道感染

大寒期间,感冒等呼吸道传染性疾病是高发期,应适当多吃一些疏风的食物以防御外邪侵扰,如紫苏叶、生姜、薄荷、豆豉等。



2
心脑血管和呼吸系统有问题的人,清晨和晚上尽量别出门


心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者,在大寒节气应尽量避免在清晨和夜晚出门,以防昼夜温差较大引发宿疾。



过完大寒就要“入春”了

你准备好了吗?




 生活贴士 

睡觉右侧卧,减少心衰风险 / 冬季昼夜温差大,血压波动大,夜间睡眠也成了心力衰竭患者的危险期。睡眠推荐右侧卧姿势,减轻心脏压力;左侧卧可能让血液回流不畅,增大急性心血管疾病风险。当遇到夜间睡眠障碍,或胸闷气短时,应该及时就医。



-END-


来源 | 最爱大北京

编辑 | 高婕

我要推荐
转发到