元宵节 | 快来看这篇关于吃汤圆的健康提示!

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楼主 2018-10-04 15:31:42
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小编

今天是正月十五,我们一年一度的元宵节~小编在这里祝大家元宵节快乐,团团圆圆哒~一切都顺顺利利,幸福美满!

食用提示

1.

>>>不宜多吃<<<

吃糯米做的元宵/汤圆更容易导致肠胃不适,而且黑芝麻、花生、核桃等馅料含有较多糖分和脂肪,不宜多吃。我们用黑芝麻汤圆和白菜猪肉饺来对比一下就清楚啦:


2.

>>>早餐不宜吃元宵<<<

元宵/汤圆属于高热量、高糖分的食品,还含有油脂,这样的食品不适合当早餐吃,除了缺乏营养外,还因为人早起时胃肠道功能是最弱,而元宵/汤圆外皮的部分多是糯米,黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵/汤圆很容易消化不良,出现泛酸、烧心等情况,影响一天的工作和生活。此外,最好搭配低脂高纤维食物,并适当减少主食的量。


3.

>>>要煮不要炸<<<

有的地方吃元宵/汤圆会使用油炸的方式,这会使元宵/汤圆的油脂比例更高,不利于健康。


4.

>>>趁热不赶烫<<<

吃元宵/汤圆还要注意不能太烫,也不能大口大口地吃,否则很可能烫伤口腔和食管的黏膜。医学研究已经证实,食物灼伤很可能引起食管癌、胃癌等相关疾病。吃元宵/汤圆时,可分为小块食用,细细咀嚼有利于消化。家长在儿童哭泣和跑闹的时候,不要喂食元宵。


5.

>>>别忘了喝汤<<<

元宵/汤圆经水煮后,不少营养成分如微量元素、营养素就溶在汤里。因此吃元宵不能忘喝汤,还可以促进消化吸收。除了吃汤圆,还需要注意吃蔬菜、水果,并注意饮食均衡和适量运动。


小朋友吃汤圆应该注意什么?

1、三岁以下的小朋友,请自动遗忘这样美食。

2、别选择爆浆的汤圆,猝不及防的爆浆,咬下去很容易被烫到,紫薯之类的内陷其实是很不错的选择。

3、放弃没有营养又奇怪的内陷,水果巧克力,你觉得里面真的有果子吗?

4、一颗汤圆分成2—3口食用,才比较稳妥。

 提 醒 

1、糖尿病、高血脂、肠胃消化不良的朋友们要格外注意,切忌多吃;

2、另外,小孩子和老年人最好分成小块吃,以免汤圆黏住呼吸道或卡喉。

文章来源:搜狐健康



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