【习俗】元宵节不止吃汤圆,做这件事更能祛"百病"!据说老一辈人才知道!

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楼主 2018-12-05 15:13:11
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特别提醒

经南昌市人大常务委员会通过,江西省人大常务委员会批准,规定南昌市城区内及新建区长棱镇自2017年1月1日起,禁止 燃放烟花爆竹。详见《南昌市禁止燃放烟花爆竹规定》。

 
 明日  2月11日  星期六


农历正月十五

元宵节


吃元宵、走百病、人团圆

明天就是正月十五元宵节,是一年中第一个月圆之夜,也是一元复始,大地回春的夜晚,古有习俗吃汤圆表达庆祝,很多人却不知道:这一天抓住了,还能消除百病。

早在600多年前,我们的先祖就喜欢在这一天出门走,人们相信,在月圆之夜,出门行走,百病能消。所谓:走桥渡危,摸钉求子,爬爬城,不腰疼;跑一跑,不见老。


其实,在这一天走路,不但是我们中华民族的传统,更是现代医学研究认同的。

全球都在号召“走起来”

美国心脏学会奠基人怀特博士总结毕生研究后说:“步行是人类最好的运动!行走对人体有着药物不可替代的作用!“


早在22年前,世界卫生组织就将走路定为“世界最佳运动之一”。英国甚至把“人人享有步行的权利”明确写到了法律中,规定所有道路都要留出步行专用道。


希望大家在明天,吃完元宵还要记住这个“走百病”的习俗。走出门去,按照下面的走法,尝试并坚持下去,走掉百病~

每日走路2公里患癌症风险减半

走路可看作治疗癌症的特效药!

英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出:如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。


1
预防乳腺癌

任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。


2
降低患肠癌风险

美国哈佛大学公共卫生学院研究表明,每天走路1小时,可降低50%患大肠癌的风险。


3
抵抗前列腺癌

美国加州大学统计研究表明,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。

走路逆转动脉硬化

人体有3处最危险的动脉硬化区,即心脏冠状动脉粥样硬化、脑动脉粥样硬化和颈动脉粥样硬化。动脉硬化虽不能彻底消退,但在一定程度上还是可缓的。


除了吃药打针之外,有研究表明,走路对动脉硬化有比较好的防治作用。每天走路30分钟以上,坚持1年,即有助于早期动脉硬化斑块的消退。

“走百病”的要求

二附院骨科主任医师陶军介绍:按正确姿势行走,能带动人体13块大肌肉群同时运动,从而增强体质、提高免疫力。最关键的是,走路是最安全的运动,老少皆宜。


1
姿势不能太放松


正确的走路姿势应该是抬头挺胸,目要平视,躯干自然伸直;收腹,身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调,步伐适中,两脚落地有节奏感。


2
速度每秒走两步


快走应保证每次40分钟~60分钟。大概每秒走两步。快走时,心率应维持在每分钟120次~140次,以身体微微出汗为宜。


运动讲究循序渐进,刚开始锻炼的人可先走半小时,循序渐进。不少国家提出,每天要走6000步或10000步,其实就是对锻炼时间的量化处理,但必须因人而异,要在身体可承受范围内。


3
时间下午4:00以后

对有心脑血管疾病的老人来说,早晨锻炼易诱疾病。二附院心血管内科主任医师杨人强建议:


下午4时以后和晚上是运动的最好时间,这时关节灵活,体力、肢体反应和适应能力最好,心跳和血压也较平稳。

开始“走百病”,

不同姿势针对不同疾病


1. 踮脚走
对付前列腺增生

踮脚走路就是足跟提起,完全用前脚掌走路。每天按此法行走百步,可以锻炼小腿后侧肌肉,有利于畅通足三阴经。对前列腺增生和慢性前列腺炎大有裨益。还能起到补肾壮阳的作用。


2. 转腰走
“甩”掉腰部赘肉


走路时,有“啤酒肚”和“水桶腰”的人更应多做些转腰动作,才能更快地“甩”掉赘肉。双臂要自然摆动,用大腿带动小腿向前迈步,保持脚跟先着地,从脚跟滚到前脚掌,再用脚尖弹起前行。


3. 扭着走
减少直肠癌的高发


有点类似于竞走,在走路的过程中,加大腰和胯部的扭动,让身体在行走中有节奏地扭起来,可以促进排便,防止便秘,减少直肠癌的高发。

4. 敲着走
减掉腰围


走路时敲带脉,能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找,它环绕在腰间,就像是我们的腰带。如果你的肚子软软的,而且还有“救生圈”,走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部,每天坚持半小时,保准腰围能降下来。


5. 交替走
缓解肌肉疼痛


办公族及腰腿不适的中老年人,推荐走法——交替走。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行,同时配合鼻吸气、嘴呼气。交替走可以减少磨损,缓解肌肉疼痛,促进机体自我康复。


  综合:环球网健康

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