【小师营养】你爱吃的粽子,了解一下.

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楼主 2018-11-07 20:42:21
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1、碳水化合物充足

要减少主食摄入量,适量吃,趁热吃,一般不会引起消化系统不适。消化系统薄弱,需要控制体重和血糖高人群少吃。

2、脂肪差距大

植物性食物为原料的粽子脂肪较低,如:糯米红枣、杂粮、杂豆粽。动物性食物为原料的粽子脂肪含量高,如:肉粽、蛋黄粽、海鲜粽、加入猪油的粽子,需要控制体重和有血脂问题人群少吃。

3、蛋白适中

谷物类10%左右,杂豆类、肉类、海鲜类较高。

4、维生素、矿物质、膳食纤维较少。

杂粮、杂豆类稍高,其他较少。


【小师营养】吃了这些食物,真的会中毒!

【小师营养】是的,喝鸡汤不如吃鸡肉!

【小师营养】最强饱腹感粮食,快到碗里来!

(公号创办者:师月,1989年生人,女娃一枚,食品专业,注册营养技师,中国营养学会会员,心理咨询师,立志为更多人守护健康,将营养知识传播到底。)



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