【健康讲堂357期】一口下去的热量,跑到腿都软!

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楼主 2018-10-07 04:03:07
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热量要怎么计算?

    热量的计算单位是卡路里。虽然国际标准的能量单位是焦耳,但是由于沿袭传统,美国和中国的大部分地区仍然普遍用“卡路里”来计算。卡路里有大卡和小卡之分,一千小卡是一大卡。我们平时所说的卡路里,一般指的是“大卡”。 大卡记做大写字母C,最常见于食品标注。

1大卡≈4186焦耳

    根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取<span style="text-align: justify; color: rgb(0, 112, 192); line-height: 21px; font-family: 微软雅黑,;" 19px;"="" microsoft="">1800-1900大卡的热量,男性则需要1980-2340大卡的热量。

  其实减重就像一到数学题,加减法大家都会做。我们摄入食物的热量越多,就越需要加强运动去消耗,不然多余的热量就会转化成脂肪囤积在体内,造成肥胖!举个例子:一瓶500ml的可乐,热量是215大卡;一碗200g的米饭,热量是232大卡;一份200g的鸡胸肉,热量是266大卡;一盒250ml的纯牛奶,热量是170大卡。。。有人会说,这样以后吃东西得带个计算机算着吃吗?最近俄罗斯某健康饮食网站出了一组图,简单粗暴地告诉大家:要跑多远才能消耗这些食物!

▼玉米


▼芝士汉堡,多吃不宜!


▼薯条一份,果然恐怖,少吃啊!


▼苹果一个,营养高热量低,健康首选!


▼鱼子酱面包一片


▼特克斯(Twix)巧克力一条


▼冰激凌,吃着好吃,但热量也高……


▼巧克力蛋糕一块


▼卷饼...热量多少还得看里面卷的是什么


▼两颗费列罗巧克力


▼不知道什么蛋糕,但是这么一小块

就要4公里,太吓人了!


▼士力架一根


▼巧克力



▼辛辛苦苦10公里,一包薯片吃下肚,

今天又白跑了!


▼啤酒一瓶


▼霜糖花生一包


▼水煮蛋一个


▼速溶咖啡一杯


▼可乐一罐


▼香草纸杯蛋糕


▼巧克力酱,绝对的身材杀手!


▼最后的大BOSS在这里



这是国外的食物,平时不常接触?

那就看看我们土生土长的美食吃下去后,

需要你跑多少米?




▼一碗羊肉泡馍(500g)


▼一份凉皮


▼一份灌汤包(200g)


▼10串羊肉串


▼一串轰炸大鱿鱼


▼一份冒菜


▼一份红烧肘子(100g)


▼不加饼的熏肉大饼


▼一碗油泼面


▼一个肉夹馍


▼一份毛豆花生拼盘组合


▼一杯酸梅汤


▼吃一顿火锅


看完这些是不是腿都软了


   清净速油切酵素



  800倍包覆油脂能力,轻松阻断油脂的吸收!

  你可以放心大胆地吃,只要饭后来一包!享受美食的同时又不用担心热量过度,多吃还不胖~人生岂不快哉~~






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