“春捂”可不是把自己裹成粽子,怎么做大有讲究!

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楼主 2020-11-14 08:47:43
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导语

立春过后,气温还是“喜怒无常”,过早脱掉棉衣,常常给人体的神经系统、体温调节中枢来个突然袭击,导致身体抵抗力下降。加上春季是传染病高发季节,病菌大量繁殖,总是在人体抵抗力下降时乘虚而入,因此春季患上呼吸系统疾病的人很多。所以,适当春捂,有利于调节人体的恒定温度、抵御风寒,更能帮助人体适应季节变化。


不过,春捂可不是多穿衣服这么简单,怎么做大有讲究。


一、春捂,必须遵循这些时机



1、作为一种预防措施,春捂的最佳时机,在冷空气到来之前的24~48小时。


2、最高温度和最低温度之差≥8℃时,早晚要增加衣物。


3、15℃是临界温度,温度<15℃时,要注意增加衣物。


4、气温达到15℃后,一般建议再捂7天;孩子、体弱多病之人、老人,建议捂14天;气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不用再“捂”了。

 


注:

1、一般来说,春捂要持续到清明时节。


2、春捂因人而异,年轻力壮的人可以适当冻一冻,而孩子、体弱多病之人、老人经不起太冷的刺激。


3、一般来说,15℃是春捂的临界温度,超过15℃就要脱掉棉衣,否则就会超出身体的耐热限度。尤其是婴幼儿,新陈代谢旺盛,产热量高,过度春捂容易使婴幼儿出现“过暖综合征”。


4、如果“捂”时不觉得咽喉燥热,身体冒汗,即便气温稍高于15℃,也不必急着脱衣服;如果觉得“捂”了身体出汗,则需要早点换装,不然“捂”出了汗,被风一吹反而更容易着凉。

 

二、春捂,4个关键部位最重要


1

手腕:守全身血脉


(手腕处有心经的原穴——神门穴)


心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位,能够强化脏腑。所以,春捂的第1个关键部位就是神门穴。


神门穴主治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病,为心经上的重要穴道之一。平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次(或艾灸),可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大,也不必追求酸胀感。

 

2

腰眼:肾好,一切都好


腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷,经常尿频或精神容易困倦疲乏。



腰眼的肾俞穴具有滋阴壮阳、补肾健腰的功效,可以用热水袋热敷或艾灸,以温暖肾阳。此外,还可两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连做36次。

 

3

小腿:调和脾胃,减少疼痛



很多老人容易出现偏头痛或小腹痛,甚至出现恶心呕吐眼睛痛,这种表现属于肝阳虚,要重点保护好小腿外侧,可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。


此外,小腿有很多脾经的穴位,多热敷、按摩、艾灸,有助于疏通脾经,调和脾胃。

 

4

肚脐:启动胎息,激发元神!



中医称肚脐为神阙穴,温暖此处可鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖。


神阙穴的保健方法如下:


艾灸法:可以用隔姜灸、隔盐灸,也可以用艾条直接灸,对寒邪引起的消化不良、腹痛诸症有预防作用。


揉中法:每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转(女子相反),每次360下。


聚气法:端坐,放松,微闭眼,用右手对着神阙空转,意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集,以感觉温热为度。


意守法:放松,盘坐,闭目,去除杂念,意念注于神阙,每次半小时以上,久之则凝神入气穴,穴中真气发生,胎息则慢慢启动。

 

三、不同人群的春捂重点


1
潮人:下厚上薄



人的下半身血液循环比上半身差,下半身的关节更容易受到风寒的侵袭,引发僵直、酸胀、关节炎等症状。


因此,初春时节,下身的裤子、袜子、鞋子,还是要穿得暖和点,不要换得太快,脱得太早。而上衣稍微穿薄一点,倒是有利于躯干的散热,避免发汗后体温快速丧失。


潮人爱俏,不注意春捂。但即使穿得少,也要把握“下厚上薄”的原则。

 

2
常人:护好头脚



头部血管比较丰富,30%左右的热量由头部散发,如果头部受凉,身体的热量就会散发得较快。同时,颈部的皮下脂肪比较薄,这个部位受寒,会使人体抵抗能力下降。


此外,双脚血液供应本来就少,如果受凉,血液循环量会更少,而且还会引起上呼吸道黏膜及微血管收缩,使潜伏在鼻咽部的病原微生物趁机大量繁殖,抵抗力低下的人会因此出现呼吸道感染。


因此,春捂的重点是护住头、颈和脚,帽子、围巾、口罩和厚袜子必备。

 

3
孩子:前心后背



当人体的四肢暖和时,身子也是暖和的。因此,要护住孩子的前心后背,可以加一件小背心,既不会捂过了,孩子穿着也灵活。只要摸摸孩子的手脚是暖和的,就可以了。

 

【结语】春捂,是古人总结下来、特别针对春天的养生之道。科学春捂不但有助于抵御外邪、提升抵抗力,还能让养生效果事半功倍,在开春就为全身身体健康打下基础!赶紧将此文转发朋友吧!


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