03月12日—03月16日食谱

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楼主 2018-12-12 12:38:28
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03月12日




食谱



上午点心:牛奶

午餐:大米饭、白灼小鸡腿、什锦羹

(用料:大米、小鸡腿、西兰花、胡萝卜、火腿、豆腐、鸡蛋、木耳)

下午点心:水果卷、橙子

(用料:红心火龙果、面粉、橙子


3月13日


周二



食谱



上午点心:豆浆、蔬菜饼干

午餐:小米大米饭、滑炒虾仁、素炒三丁、茼蒿汤、糖醋蒜头

(用料:小米、大米、枸杞、虾仁、白灵菇、黄瓜、玉米粒、青豆、茼蒿、糖醋蒜头)

下午点心:葱油饼、苹果

(用料:面粉、小香葱、苹果)


03月14日




食谱



上午点心:牛奶

午餐:白菜肉丝年糕、香酥鱼排

(用料:白菜、肉丝、年糕片、胡萝卜、青蒜、木耳、鱼排)

下午点心:红豆粥、卤小香干

(用料:红豆、糯米、小香干)


3月15日


周四



食谱



上午点心:核桃仁花生豆浆、威化饼干

午餐:菜肉焖饭、冬瓜蛋花汤、糖醋蒜头

(用料:青菜、胡萝卜、腿肉、冬瓜、鸡蛋、糖醋蒜头)

下午点心:清蒸山药

(用料:山药)


03月16日




食谱



上午点心:牛奶

午餐:高粱大米饭、西红柿炖牛腩、萝卜海带汤

(用料:大米、高粱、牛五花、西红柿、萝卜、海带、青蒜)

下午点心:沙律包、香蕉

(用料:沙律包、香蕉)

 半日点心


星期一:牛奶、椰香圈、橙子

星期二:黄豆浆、巧克力杏仁酥、苹果

星期三:牛奶、番茄味饼干、梨子

星期四:核桃仁花生仁豆浆、羊乳味大饼干、苹果

星期五:牛奶、威化饼干、香蕉


西红柿炖牛肉是道非常经典的菜,味美汤浓、开胃、爽口。主要食材有牛肉和西红柿,配料有葱、姜、蒜、料酒、花椒等。无论寒热体质,都能吃西红柿炖牛腩。牛腩性温,吃多了容易上火,而西红柿却性偏寒,胃寒和体寒的人要少吃,两者相结合一起炖煮,恰恰起到了寒热中和的效果。因此,体寒体热的人都适合吃这道菜。此外,西红柿属于酸酐生津之物,牛肉能养阴,就能起到补血滋阴的作用,而且植物蛋白和动物蛋白相结合,营养更均衡,适合小朋们食用。春季是孩子们成长黄金期,重视孩子的饮食非常重要,爸爸妈妈在家也要给孩子准备营养可口的美食哦,少吃外卖,少吃快餐,不吃生冷辛辣刺激性的食物哦!




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