下周食谱来啦 ······

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楼主 2018-09-21 17:44:29
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星期一

早餐

芝麻油酥饼(芝麻5克、面40克)、卤蛋(一个)、杂豆糯米粥(绿豆10克、糯米20克)

水果

香蕉、火龙果

午餐

葡萄干米饭(葡萄干10克、大米50克)、红烧鸡翅(翅中50克)、海米西葫(海米20克、西葫70克)、玉米粥(玉米面20克)

加点

亚奥特纯奶、小笼包(面40克、肉15克、南瓜25克)


星期二

早餐

花样花卷(面40克)、黄瓜木耳炒鸡蛋(黄瓜50克、木耳10克、鸡蛋20克)、小米养胃粥(小米20克、红枣5克)

水果

苹果、哈密瓜 

午餐

红糖发糕(红糖10克、面50克)、软炸虾仁(虾仁50克)、手撕包菜(胡萝卜20克、圆白菜70克)、软糯南瓜粥(糯米5克、金瓜5克、大米15克)

加点

鲜磨豆浆(绿豆、黄豆)、牛奶圆面包(65克)


星期三

早餐

炸酱面(面40克、肉20克、豆角15克)、鹌鹑蛋(60克)、原汤 

水果

葡萄、雪梨 

午餐

地瓜米饭(地瓜10克、大米50克)、酱爆排骨(排骨50克)、葱烧冬瓜(冬瓜70克)、豆腐粉丝汤(豆腐15克、粉丝10克、淀粉15克、鸡蛋15克)

加点

亚奥特酸奶、小兔子卷(面50克、火腿15克)


星期四

早餐

西红柿疙瘩汤(西红柿20克、小白菜25克、面20克)、肉卷(肉20克、面25克)

水果

香蕉、苹果 

午餐

绣球馒头(面50克、紫薯5克、南瓜5克)、双椒鱿鱼(青红椒各10克、鱿鱼50克)、芹菜炒豆干(芹菜50克、豆干30克)、红豆莲子粥(红豆5克、莲子5克、大米15克)

加点

鲜磨豆浆(黑豆、红豆)、炸糖糕(糖15克、糯米面40克) 


星期五

早餐

水饺(面40克、肉20克、藕25克)、原汤

水果

雪梨、哈密瓜 

午餐

玫瑰米饭(黑米20克、大米30克)、肉末粉条(肉50克、粉条20克、香菜10克)香菇双花(香菇20克、有机菜花50克、西兰花20克)、胡萝卜小米粥(胡萝卜10克、小米20克)

加点

亚奥特草莓酸奶、章鱼包(面50克、豆沙15克)

星期六

早餐

蜜枣粽子(蜜枣10克、糯米40克、黑米10克)、五香鸡蛋(一个) 

水果

火龙果、葡萄 

午餐

菊花馒头(面50克、南瓜15克、紫薯5克)、红烧肉(肉50克、青红椒各10克)、醋熘土豆丝(芹菜20克、胡萝卜10克、土豆70克)、花生燕麦粥(花生5克、燕麦5克、大米15克)

加点

鲜磨豆浆(红豆、黄豆)、馅饼(面40克、肉15克、白菜25克)





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