长肥肉的食物热量排行榜 | 吃掉这些食物需要跑多远才能消化掉

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楼主 2020-09-15 13:59:36
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美酒 | 美食 | 运动 | 健康

近期“Fit Talerz“网站推出主题:“要跑多远才能消化吃掉的食物”。做为一名资深葡萄酒人士,美酒美食不分家,除了关心葡萄酒,也关注美食。

今天小编简单粗暴地告诉大家:“要跑多远才能消化吃掉的食物”。


体能消耗热量计算公式 


当你平地匀速跑步时:消耗热量(大卡)=体重(公斤)x 距离(公里)

一个体重60kg的人要消耗掉100卡,需要跑:100卡=60kg x 1.66666km

以下均以体重60kg的成年人为例进行换算,低于此体重或高于此体重           的,请自行计算。

本公式仅为参考,具体热量消耗因性别年龄体重运动方式等不同有不同。


葡萄酒热量

上图分别展示了不同酒精度的干型/甜型葡萄酒的卡路里数,其中黄色部分为大多数葡萄酒的平均酒精度(12-15% ABV),当然有些葡萄酒的酒精度可能很低,有些又稍微偏高。



科学家:喝红酒帮你燃烧脂肪,而且还能改善脂肪肝等疾病的病情  


备注:红葡萄酒是有一定的卡路里数的,这主要来源于酒精。


科学家认为,喝红酒帮你燃烧脂肪,而且还能改善脂肪肝等疾病的病情。

英国《每日邮报》网站2月8日报道,一杯红酒甚至一杯葡萄汁都有助于超重者(特别是代谢病患者)更好地调理身体。

研究人员发现,红葡萄中的一种化学成分鞣花酸可明显减慢现有脂肪细胞的生长与新脂肪细胞的形成,同时促进肝细胞脂肪酸的代谢。

但是,研究人员强调,饮酒要适量,鞣花酸也不是减肥的特效药。

美国俄勒冈州立大学农业科学学院的生化学家和分子生物学家尼尔·谢伊在实验室里让人的肝细胞和脂肪细胞接触圆叶葡萄中提取的四种天然化学物质。

尼尔·谢伊说:“这些化学物质促进脂肪燃烧,尤其是肝脏中的脂肪燃烧,因此也许能改善超重人士的肝功能。如果我们能找到某种饮食方式,利用像葡萄这样的常见食物减少肝脏中脂肪的有害堆积,那很可能是好消息。”

该研究发表在《营养生物化学杂志》1月号上。



酒精饮料热量 


葡萄酒和其他酒精饮料的碳水化合物含量

一标准杯葡萄酒的净碳水化合物含量在0-4克之间。这里的一标准杯是指5盎司的、残留糖分含量在20g/L以下的葡萄酒。干型葡萄酒的残留糖分含量一般为2g/L,碳水化合物含量可低至0克。


吃掉的食物需要跑多少公里才能消耗掉 


中餐热量排行


▼火锅

有人算过一顿火锅下来摄入起码1500卡,吃完全天跑吧!


▼一碗油泼面


▼羊肉泡馍

连汤带水500g,热量约622卡,如果你体重60kg,那么需要跑步10.37公里才能消耗掉!

▼一份冒菜

一顿冒菜,基本在500卡上下,得跑8公里!油大啊!



▼一个肉夹馍


▼毛豆花生拼盘 身材的温柔杀手

一份拼盘,100g花生298卡,4.96公里,100g毛豆123卡,2.01公里!


▼一份凉皮


▼100g红烧肘子

100g红烧肘子,284卡,跑步4.73公里!


▼一串轰炸大鱿鱼

100g油炸大鱿鱼不到两串吧,313卡,跑步5.21公里!


▼一份灌汤包(200g)


▼100g羊肉串

100g烤肉154卡,需要跑步2.56公里。然而100g,够不够10串


玉米


快餐与零食热量排行


▼14寸意大利辣味香肠披萨


▼Paluszki


▼巧克力酱


▼卷饼...热量多少还得看里面卷的是什么……


▼一包薯片


▼3个炸鸡块


▼巨无霸汉堡


▼巧克力蛋糕一块


▼一份薯条


▼甜食蛋糕,这么一小块就要4公里,太吓人了!


(麦当劳)芝士汉堡,多吃不宜


▼特克斯(Twix)巧克力一条


▼士力架一根


▼霜糖花生一包


▼Kitkat 巧克力


▼冰激凌


▼喜力啤酒


▼两颗费列罗巧克力


▼可乐一罐


▼香草纸杯蛋糕


低热量食物


▼一杯茶


▼咖啡一杯


苹果,营养高热量低,健康首选!


▼车厘子100g


▼鱼子酱面包一片


▼水煮蛋一个


葡萄酒减肥


哈佛大学

哈佛大学(Harvard University)的一项研究发现70%的女性用葡萄酒代替高碳水食物后,体重开始呈下降趋势。

Harvard University


哈佛大学的一项研究成果,透过美国国家酗酒与酒精中毒研究机构(The United States’ National Institute for Alcohol Abuse and Alcoholism)的案例表明,当人们用同等热量的酒精饮料替代高碳水食物时,人们的体重就会呈现下降的趋势。这就表明人体从酒精饮料中吸收的热量要比从其他食物中吸收的要少。


试饮师

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